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月经适合吃什么食物

供卵常识 admin 评论

女性朋友在青春期后面对最多的事情其实还是身体的变化,而在接下来的几十年中每个都会有月经的陪伴,所以在这个时期注意食物的摄入就非常重要了,那么月经适合吃什么食物?在月经时其实能吃的东西不少,但是都要适量

女性朋友在青春期后面对最多的事情其实还是身体的变化,而在接下来的几十年中每个都会有月经的陪伴,所以在这个时期注意食物的摄入就非常重要了,那么月经适合吃什么食物?

在月经时其实能吃的东西不少,但是都要适量,或者说都要减少摄入。比如大家喜欢吃的酸辣类或者冰饮类的食物。在月经期如果想恢复的更快,肯定要多吃到足够的蛋白质,而且维生素的摄入也需要增加,黄豆、海带、莲藕等都是不错的食物,红糖也是非常有用的,对于经期来说是很重要的补品。

红糖可以直接在煮蛋的时候放入,既能起到补充营养的作用,而且还可以调理缺失的铁元素等等,对月经量大经期长的女性来说是不错的选择。而且经期要多吃好消化的食物,比如粥类,或者更促进消化的水果,苹果、山楂等,还有各种五谷类杂粮都是适合在经期吃的。

坚果其实对经期的恢复也能起到一定的作用,比如腰果、花生、核桃,能补充缺少的微量元素,同时还可以解解馋,大多数干果的味道都不错,但是也不能多吃,注意水份的摄入,尽量减少活动量大的行动,多休息多睡眠就能尽快的恢复。

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